كيف تتغلب على الارق وعدم القدرة على النوم .

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
البعض من الاشخاص يعانون من الارق
وهذا الامر طبيعي وله اسباب
والعلاج بسيط اذا عرف السبب بطل العجب

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



عندما تستلقي في الفراش
لا تفكر باحداث تجري في النهار
لان تفكيرك فيها يخدع الدماغ و يهيء له كانك في النهار
اذا قلل من التفكير
كذلك لا تفكر في افكار متعلقة بعنوان مشترك "سافعل ذلك الشيء " او " اريد ان افعل ذلك الشيء " او لماذا لم افعل ذلك الشيء
لان هذه الافكار تهيء للدماغ وتجعله يهيء الجسم للعمل والاستيقاظ و الا شعور بالنوم
اذا ما فرغت راسك من تلك الافكار وانت هادئ و نصف مغمض العينين
لا تنسى الفكرى الاخيرة فهي خاطئة ...وهي اريد ان انام ..وهي تابعة لجملة الافكار التي تتمحور في اطار " اريد ان افعل ذلك الشيء "وفي الاخير لا تفكر اذن انك تريد النوم
مر عليها مرور الكرام وصفي عقلك من تلك الافكار
بعدها ياتيك النعاس
وتصبح على خير