كيف تحافظ على عينيك وانت امام الحاسوب؟

كيف تحافظ على عينيك وانت امام الحاسوب؟

بسم الله الرحمن الرحيمالحمد لله وكفى, وسلاماعلى عباده الذين اصطفى...

أمابعد...

قد تواترت الأخبار بمخاطر الجلوس الطويل أمام الحاسب على الجسم عامة وعلى العين خاصة...

لذلك...أرجو من الجميع من يخاف على عينيه قراءة الموضوع ونفذ التعليمات بقدراستطاعتك..

- يتحدث الأطباء مؤخرا عن مايعرف ب Computer Vision Syndrome أو متلازمة الرؤية الناتجة عن استخدام الحاسب...

- ويعرفها البعض بأنها اجهاد العينين الناتج عن الاستخدام المطوَّل للحاسب..

- هذه المتلازمة تتلخص أعراضها بالشكل التاالي..

- 2- مشاكل في العين نفسها..كالاحمرار والأكلان والجفاف أو زيادة الدموع والحسا سية تجاه الضوء والحرقان..

- 3- مشاكل عامة ..كالصداع وألم الرقبة والأرق والإرهاق..

تكمن الخطورة في المضاعفات...حيث يمكن أن ينتج عنها ما يعرف بمتلازمة العين الجافة...التي تقودك إلى العديد من أمراض العين الخطرة والتي قد تسبب العمى...( نسأل الله السلامة )

لا تقلق...أخي الفاضل...!

الموضوع يسير إن شاء الله ...فقط لاحظ التعليمات التالية واحرص عليها قدرالإمكان..

1- مشاكل متعلقة بالرؤية...مثل الزغللة وبطء تركز الرؤية ورؤية ما يشبه الغمامة علىالأشياء.. 1- احرص على وضع الشاشة بعيدا عن عينيك على مسافة حوالي 60 سم وتحت مستوى الرؤية ( تكون أنت أعلى منها ) بحوالي 15 سم 2- لا تجعل الشاشة بوضعية مائلة إلى الخلف بل ضعها مستقيمة أمام عينيك لا إلى اليمين ولا إلى اليسار 3- إذا كنت تنقل منكتاب أو ورق فاستخدم حامل لكيلا ترهق رقبتك بكثرة الالتفات وضع الحامل بجانب الشاشة 4- استخدم فلتر مضاد للانعكاسات ( ولو أن جدواه مشكوك في أمرها ) 5- لا تعمل فيمكان بإضاءة مبهرة جدا ولا ضعيفة جدا ولكن خفف الإضاءة بحيث تكون أخف من إضاءة الشاشة 6- استخدم مقعدا مريحا وضع قدميك على الأرض ( لا تضعها على المكتب ...! ) 7- إذا أمكن ..استخدم شاشة فلات ذات تعداد نقطي عال. 8- احفظ هذا الرقم جيد ( 202020 ) ...هذا ليس رقم تليفوني...! ولكنه ما يعرف بقاعدة العشرين..! وهي أنك كل عشرين دقيقة تأخذ راحة لمدة 20 ثانية تنظر خلالها لشيء ( أي شيء ) يبعد عنك 20 مترا ( يمكنك حتى أن تغمضها وخلاص ) 9- لا أدري إن كنت لاحظت ذلك أم لا....ولكنك لا تطرف بعينيك ( لا تبربش ) وأنت أمام الحاسب...! لذلك قم بالبربشة إراديا ...فهذا هام لبقاء العين مغطاة بطبقة السائل مما يحميها من الجفاف. 10- وأخيرا ...كل نصف ساعة قم من مكانك وشد جسمك ( اتمطّع ..!
مـــــــــــــــلا حظة:لاتقرا فقط بل طبق.

أثابك الله على المعلومات والنصائخ القيمة

الله يعيننا على التطبيق

شكرا لك أختي شعاع